เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร ที่ใครๆ ก็ทำได้ !!

สมัครใหม่เข้าร่วมโปรโมชั่น ลุ้นโชครายวัน/เดือน/สัปดาห์ คลิกที่นี่ โปรโมชั่น Lottovip

เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร     วันนี้ ทางเลขเด็ดออนไลน์ มีข้อแนะนำง่ายๆ ที่ควรรู้มาบอกเพื่อดูแลรักษาสุขภาพของเรา “เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร”   วิธีสร้างนิสัยให้คุณกลายเป็นคนรักสุขภาพ ดังนี้   -.กินอาหารเช้า โดยมีสัดส่วน ผักผลไม้ร้อยละ 50 โปรตีนร้อยละ 20 คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 20 ถั่ว และเมล็ดธัญพืชร้อยละ 10 เน้นเมนูย่อย เช่น โจ๊กปลาใส่ธัญพืช โยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย   -.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันทีหลังตื่นนอน จากนั้นออกไปเดินสัก 5-10 นาที เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย เมื่อขับถ่ายเสร็จแล้ว จึงไปออกกำลังกาย   -.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้า มีผลช่วยลดความดันโลหิตได้ตลอดวัน เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ เริ่มจากการเดินเพียง 30 นาที ก็เพียงพอ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไปได้อีก 8-10 ชั่วโมง   -.อาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อนสลับเย็น หลังจากออกกำลังกาย ควรพัก 5-10 นาที […]

The post เทคนิคเปลี่ยนนิสัยให้รักสุขภาพถาวร ที่ใครๆ ก็ทำได้ !! appeared first on เลขเด็ดออนไลน์.